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Detox post Navidad: hora de recuperar la línea a conciencia

Enterate cómo desintoxicarse y perder esos 2 o 3 kilos de más que nos dejó Navidad de forma saludable.

Por: Equipo de redacción
Martes 26 de Diciembre de 2017

Comidas hipercalóricas, consumo abusivo de alcohol y picoteo son algunos de los clásicos asociados de la Navidad, lo que conlleva a una serie de desequilibrios nutricionales. Por ende, cuando pasan las fiestas es necesario volver a los buenos hábitos, eso sí, de forma racional ya que seguir dietas demasiado estrictas durante las fiestas, no resulta en absoluto recomendable para la salud. La mayoría de las personas entra en pánico y quiere perder el peso ganado en dos días: muchos están dispuestos a someterse a estrictos regímenes que, en realidad, no llevan más que al temido “efecto rebote”. Entonces, ¿Cuáles son los pasos a seguir? Para empezar, te dejamos estos consejos a los que tenés que prestar atención.

En primer lugar, a la hora de perder peso es fundamental visitar a un médico especialista para que realice un estudio de las necesidades alimentarias de cada uno y, posteriormente, desarrolle una dieta específica. Según la edad, las medidas corporales, la distribución de músculo, grasa, agua y sexo se tienen necesidades distintas.

Asimismo debemos recordar que es fundamental mantener una dieta equilibrada, no hay que comer menos sino mejor y, en ningún caso, debemos saltearnos una comida. Y jamás perder la calma! Es importante no obsesionarse y no pretender perder esos kilos en una semana, ya que nunca hay que perder de vista la salud.

Dentro de la gran variedad de alimentos, podemos encontrar algunos que favorecen especialmente nuestra salud entre los que se encuentran:

- Coliflor y brócoli: depuran y desintoxican el organismo, ya que cuentan con una elevada concentración de calcio y de fibra, ideal para un adecuado tránsito intestinal.
- Perejil: Es una hierba medicinal, rica en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes.
- Apio: tiene un efecto protector sobre las vías urinarias y contiene mucha fibra, lo cual es útil para acelerar el tránsito intestinal.
- Cítricos: la naranja, el limón, la mandarina, el pomelo, siempre se encuentras en las dietas détox. Esto es así, ya que son la primera defensa contra el ataque de los radicales libres protegiendo las lipoproteínas de la oxidación. También, regulan los niveles de glucosa en sangre e influyen en la reducción de grasa sobre la masa corporal.


- Aceite de oliva virgen: posee propiedades antioxidantes, y reduce el colesterol y el azúcar en sangre.
- Ajo y cebolla: tienen gran cantidad de activos antioxidantes, así como también ayudan a reducir los triglicéridos y el colesterol. El ajo purifica de manera completa todo el sistema interno ya que limpia los intestinos y depura la sangre.
- Pescado: como todos sabemos, es un gran portador de Omega 3y además, mejora la producción de energía del corazón, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa.
- Cereales y legumbres: gracias a su concentración de fibra, ayudan a combatir la obesidad reduciendo la absorción de grasa y azúcares. Además, producen sensación de saciedad debido a que algunas fibras captan el agua.

Por último, no debemos olvidar que, aparte de la alimentación, es fundamental e indispensable hacer algo de ejercicio físico. Nadar o caminar a paso rápido podrían ser dos opciones perfectas para arrancar.